ふへまるです。
そろそろ紫外線対策が重要課題な時期に差し掛かって参りましたので、本日は私の “紫外線アレルギーらしい症状” とそれでも屋外でも楽しく生活するための対策方法を少しお話してみたいと思います。
久々に長くなりますが、興味がある方は宜しければご覧になって下さい。
それでは早速。
私は幼い頃からアウトドア大好き家族の中で育ちました。少なくとも週1ペースで海や川、山へ。昔から日焼けが好きではないため(美白世代)水着や薄着でなくどこでも普段着のままでしたが、とにかく屋外部活もしてない文系女子のわりに同じような女子よりも屋外にいる機会が多くありました。
こんな感じのままありがたいことに年を重ね健康にアラサーになりましたが、昨年くらいから急に “紫外線アレルギーらしい症状” が出るようになりました。
その症状は、屋外にいて遮るものがなく直に紫外線を浴びていると約20分程で肌が真っ赤に腫れる、というものです。かぶれたり虫に刺されて腫れ上がるあの感じです。で、アイシングをしたり日陰に入ったりして紫外線から逃れると、1時間弱で元の肌に戻る。その後は黒くなる訳でもなく。
ただとにかく赤く腫れ上がり、酷いと痒くなったり痛くなったりする。こんな感じです。
着慣れたTシャツ・ロングデニムのゆるゆる普段着で家族と自宅で庭仕事をしているときに急にこの症状になったのが最初なので、その時は変な植物に触ったか虫に刺されたと思っていました。しかしながらその日を境に天気のよい日に屋外にいると必ずそうなるようになり、これはおかしいと考え始め、調べていくうちにあまりにも症状が似ている “紫外線アレルギー” というものに行き着きました。
健康体が取り柄なアラサーがある日突然発症したため、もしかしたら、花粉症のように誰でも急になる可能性があるものなのかもしれません。ちなみに家族は皆平気です…うーむ。
ただ、この実体験以上の確実なことは今は述べられません。ごめんなさい。現在落ち着いておらず信頼できるお医者様が周りにいないことからまだアレルギー検査等をしていないのです。
そのため、本記事ではこうした症状を “紫外線アレルギーらしい・かもしれない” という表記をさせていただきます。
今後時期をみて検査はしようと思っていますので、その際にはこの記事からリンクを貼り追記事をあげる予定です。その際には、伺った詳しい記事を必ずあげますね。
なので、急を要する方や医療的な詳しいことを求める方は信頼できる病院や医療従事者の診断で。
そんなこんなで急に上記反応を示す体にはなりましたが、それでもアウトドアが好きで一年中外に出て遊ぶことは好きなままです。
というか好きだからこそ諦めたくない。太陽の下でのレジャー、マリンスポーツも野外ライブも旅行もお散歩もBBQもキャンプも、めっちゃ楽しいですもん。(もちろんインドア活動も大好きです、どっちも大好き。)
なので以下では、この楽しいこと大好きな私がこの体調とうまく付き合いながら過ごすためにしている対策5カ条をあげたいと思います。注意すれば直ぐにできることばかりです。
同じような症状の方や周りにそれらしき人がいる方、それらしき人のために何かしてあげたいと考える優しい方等々の参考になれば嬉しいです。
<ふへまるの紫外線対策5カ条>
- 一年中とにかく絶対に日焼け止めを塗る
- 長袖・巻物等で肌に直射日光が当たる範囲を減らす
- 外出時は必ず帽子を被る
- 出掛ける時間はなるべく選ぶ
- 長時間直射日光が当たる場所にいない
です。以下少し詳しいコメント付きで。
1. 一年中とにかく絶対に日焼け止めを塗る
外出する際は確実に日焼け止めを塗って下さい。家の中であってもカーテンを開けている場合は塗るようにするとよりいいかも。とにかく日焼け止めで皮膚にバリアーを張り、一年中紫外線をカットです。体に浴びる紫外線はゼロにならなくとも、できる限り最小限にして負担軽減。
肌の具合や強さ、値段やブランド等各々好みがあると思いますが、オススメはナチュラルなもの等の紫外線散乱剤を使用した日焼け止めです。ちなみに私ふへまるは特にスーパーサンシールドEXが好きです。化粧下地にもなるし。唯一の難点はコスパが…なところか(笑)。でもそうも言っていられないので買います。キュレルもいいらしいので今年追加で買う予定。
2. 長袖・巻物等で肌に直射日光が当たる範囲を減らす
一年中長袖シャツや上着、ストール、ショール等を持ち動いています。少しオシャレにこだわっている風を醸し出せるので、オススメです(笑)。
そもそも実はこれ、昔から家族に言われていたことでした。その際には、暑い日こそ薄い生地の長袖シャツを着ていた方が日差しを遮って涼しいよという内容でしたが…。真相はわかりませんが、もしかしたらこれがあったからこそアラサーで漸く発症したのかなあなんて思ったり。私はポジティブシンキング。
そういえば世界的にも赤道周辺の日差しが強い地域の方々の伝統服も薄い生地で作った肌を覆う面積の広いものが多い気がするし。
3. 外出時は必ず帽子を被る
帽子はファッションでもオシャレアイテムの一つですよね。日差し対策になる上、オシャレさん風になるのでこれまたオススメです(笑)。つばは広い方が当然紫外線対策上いいですが、狭くてもないよりはあったほうがいいです。最近はUV対策機能付きのものもあるようで、私自身も大変興味があり、調べては購入し楽しんでいます。
(日傘もいいかと。ただ、私の5カ条に無いのは、両手が空いていないと落ち着かない体質と日傘を無くしやすいため。置き忘れない・持っていられる方には日傘もオススメ。)
4. 出掛ける時間はなるべく選ぶ
自分の影が自分の背丈よりも短くなる時間(大体10-14時)には日差しが強く紫外線の量も増えるのだそうです。なので、日差しが強い時期には外せない用事がある場合以外は極力この時間は屋内活動を。
5. 長時間直射日光が当たる場所にいない
最後は一番初歩的なことですがやはり一番大事なことです。私の場合ではありますが、直接紫外線を長時間浴びなければ肌が腫れ上がり悲しくなることも痛みやかゆみを感じることも屋外にいられなくなることもないのですから。
以上、私的に屋外へ出て活動するときに気をつける5カ条でした。
ちなみに私は一年中これらを全て必ず守るようにすれば肌が腫れ上がることは今のところありません。
ただ、守らないと冬でもお散歩を1時間しているだけで腫れてしまった(昨年12月末の実例: 帽子と日焼け止めを忘れ早朝散歩→日が当たった顔下半分がかぶれたように腫れて痒くなった)ので今後も気を付けていきたいと思います。
他には紫外線に強い体を作るための食事や生活習慣の改善があるようですが、そちらはまだ私自身専門家ではない上お医者様に聞いた訳でもなく(念のため再度)、確実な効果を実感しているわけでもないために割愛させていただきます。興味がある方はどうか各自お調べ下さいね。
今回は長くなりました。
ご覧下さった方、ありがとうございました。
それでは、また。
失礼しますー。
